In dieser Live-Aufzeichnung einer Buchvorstellung auf einer Messe demonstrieren die Autor:innen praktische Entspannungsübungen auf Basis der Polyvagal-Theorie. Der Diskurs bewegt sich im klassischen Selbsthilfe- und Therapierahmen: Chronischer Stress durch moderne Arbeits- und Lebensbedingungen wird als allgegenwärtiges, aber unveränderliches Phänomen vorausgesetzt. Die Lösung wird dabei nicht in strukturellen Veränderungen gesucht, sondern als rein individuelle Aufgabe der Selbstregulation gerahmt. Körperliche Reaktionen werden medizinisch gedeutet und unmittelbar mit der Leistungsfähigkeit des Immunsystems verknüpft, wodurch die Verantwortung für das eigene Wohlbefinden stark auf das Verhalten des Einzelnen verlagert wird. ### Zentrale Punkte * **Regulation statt Kompensation** Die Sprecher:innen argumentieren, echte Regulation erfordere die bewusste Wahrnehmung von Stressoren, während Gewohnheiten wie Fernsehen lediglich der kurzfristigen Ablenkung dienten. * **Soziale und physische Verortung** Das Nervensystem wirke stets nach außen und brauche zur Entspannung Rhythmus und Verbindung, was durch gezielte sensorische und motorische Übungen im Alltag erreicht werden könne. * **Individuelle Stresstypen** Die Wahl der Methode hänge vom Nervensystem ab; so bräuchten sympathikotone Typen eher bewegungsorientierte Ansätze, während innerlich erstarrte Personen anders aktiviert werden müssten. ### Einordnung Die Episode übersetzt die teils abstrakte Polyvagal-Theorie durch Live-Demonstrationen anschaulich in die Praxis. Der interaktive Charakter macht die körperlichen Reaktionen für die Zuhörerschaft unmittelbar nachvollziehbar. Kritisch zu betrachten ist jedoch die unhinterfragte Prämisse einer unausweichlichen Überlastungsgesellschaft. Chronischer Stress wird als „Seuche der heutigen Zeit“ naturalisiert und als feste Umweltbedingung akzeptiert. Die Lösungsansätze verbleiben dadurch vollständig im Individuellen: Die Bewältigung struktureller Überlastungen (permanente Erreichbarkeit, Reizüberflutung) wird als therapeutische Aufgabe an das eigene Nervensystem delegiert. ### Sprecher:innen * **Larissa Grassmann** – Autorin und Therapeutin mit Fokus auf Selbstregulation * **Co-Autor** – Autor und Therapeut, Experte für die praktische Anwendung der Polyvagal-Theorie