In diesem Podcast-Gespräch diskutieren die Psychologin Stefanie Stahl und der Psychologe Lukas Klaschinski über das Thema Impulskontrolle und Selbstkontrolle. Sie erklären zunächst den Unterschied: Impulskontrolle bezieht sich auf das Hemmen spontaner Impulse im Hier und Jetzt, während Selbstkontrolle eher die Fähigkeit beschreibt, langfristigen Zielen zu folgen und Versuchungen zu widerstehen. Anhand verschiedener Beispiele – von Süßigkeitenverlangen über Wutausbrüche bis hin zu zwanghaftem Lippen-Knibbeln und Augenrollen – erläutern sie, wie Impulskontrollschwierigkeiten entstehen und sich manifestieren. Lukas teilt dabei eine persönliche Geschichte, in der er bei einer Situation mit seiner Ex-Freundin bezüglich eines Blumenstraußes impulsiv reagiert hat: "Und ich war dann in dem Moment einfach so krass sauer [...] und habe einfach geschrieben, du, die stehen jetzt hier noch bis heute Abend, danach sind sie in der Tonne." Die beiden Experten gehen auch auf klinische Impulskontrollstörungen ein, wie Skinpicking, Kleptomanie oder Trichotillomanie. Sie erklären, dass diese oft mit traumatischen Erfahrungen zusammenhängen können: "Die kam öfter in so eine Abstellkammer und ihre erste Erinnerung war, dass sie in der absoluten Dunkelheit war [...] in dieser Dunkelheit hat sie mit ihren Händen gegriffen und [...] Zuckerperlen gefunden [...] und Gefühl der Erleichterung gespürt." Zudem geben sie praktische Tipps, wie man die eigene Impulskontrolle verbessern kann, etwa durch bewusstes Atmen, alternative Verhaltensweisen oder die Analyse der zugrundeliegenden Emotionen. ## Einordnung Der Podcast vermittelt psychologisches Fachwissen in einer zugänglichen und persönlichen Weise. Die authentischen Beispiele, insbesondere Lukas' eigene Erfahrung mit impulsivem Verhalten, schaffen eine hohe Identifikationsmöglichkeit für die Hörer:innen. Die Diskussion ist differenziert und praxisnah, ohne in therapeutischen Jargon zu verfallen. Besonders wertvoll ist der Ansatz, hinter dem impulsiven Verhalten nach tieferliegenden Emotionen zu suchen. Die Expertin Stefanie Stahl ergänzt die Gespräche mit fundierten psychologischen Erklärungen, während konkrete Handlungsempfehlungen den praktischen Nutzen erhöhen. Der Podcast bietet damit sowohl Erkenntnisgewinn als auch alltagstaugliche Hilfestellungen für Menschen, die ihre Impulskontrolle verbessern möchten.